par Le yaourt est un aliment ordinaire que petits et grands consomment régulièrement. S’il est consommé en grande quantité, il pourrait être néfaste pour la santé, notamment pour le poids. Il pourrait faire gagner des kilos en trop, mais c’est aussi un allié minceur préconisé par plusieurs diététiciens. Mais, ce régime est-il réellement agissant ?
Régime yaourt perte de poids : comment est-il efficace ?
Le régime yaourt est vraiment efficace pour perdre des kilos en trop si vous n’ajoutez pas de sucre à chaque consommation. Les raisons sont les suivantes :
- Le yaourt à un faible apport en calorie,
- Le calcium qu’il renferme favorise la combustion des graisses,
- Il freine la réserve des graisses,
- Il renforce le système immunitaire,
- Il régule la digestion et le transit intestinal,
- Il aide à éviter le grignotage entre les repas,
- Il évite les ballonnements en raison de son fort taux de bactéries et lactobacilles.
En raison de sa teneur importante en protéine, le régime yaourt fait perdre rapidement de la masse graisseuse au niveau des cuisses et du ventre, tout en conservant la masse musculaire.
Comment perdre du poids avec des yaourts ?
Afin d’éliminer les kilos en top avec le régime yaourt, il faut d’abord que ce dernier soit sans sucre, nature. Si vous avez peur de vous lasser rapidement, vous pouvez ajouter un peu de miel, de stévia ou du sirop d’agave dans votre yaourt.
Ainsi, pour mincir, vous devez suivre un menu régime yaourt dont le voici :
Le matin
Au petit déjeuner, vous devez prendre :
- 2 yaourts nature,
- Un ou des fruits frais,
- Un morceau de pain nature,
- Une boisson chaude ou un jus.
À midi
Au déjeuner, il faut prendre :
- Du féculent (riz, pois, légumineuses),
- 1 ou 2 yaourts,
- De la viande blanche,
- Des légumes frais à la vapeur.
- L’après-midi
- Au gouter, vous pouvez prendre :
- Du fruit,
- Un yaourt.
Le soir
Au diner, vous devez prendre un repas léger avec du yaourt :
- Une salade de légumes,
- Deux yaourts.
Quel yaourt manger pour perdre du poids ?
Pour maigrir avec ce type de régime, il faut privilégier certains yaourts. Prenez ainsi :
- Du yaourt nature classique,
- Du yaourt à la grecque (il contient beaucoup de protéines),
- Du skyr : il est consommé comme du yaourt,
- Du yaourt à boire (1,6% de matières grasses),
- Du yaourt au lait entier (3,1% de matières grasses).
Rassurez-vous, prendre du yaourt gras ne vous fera pas gagner des kilos si vous n’en consommez pas trop souvent. Autant que possible, privilégiez le régime yaourt grec pour éviter le grignotage. En effet, les protéines qu’il contient évitent les sensations de faim.
Précautions à prendre pendant le régime yaourt
Afin que le régime yaourt soit efficace, il faut quand même manger équilibré et éviter à tout prix l’ajout du sucre rapide. Evitez aussi les yaourts dits « lights », car ils contiennent de l’édulcorant qui est généralement contre-indiqué en régime minceur.
De plus, ils sont artificiellement allégés et sont souvent transformés. Alors que tous les aliments qui ont subi des transformations ne sont pas bons pour la santé et pourraient vous faire gagner des kilos en trop.
